３分間サーブから発展して

今日はさらに課題を上げて、「１０分間で１００本サーブ」の練習をしました。
辰巳小学校の体育館は変な形をしていて、正方形の対角線上にコートが書いてあるので、コートの後ろが角になっれいて、後ろの壁からボールが跳ね返ってくるということがありません。なので、いちいちボールを拾いに行かないとならない。これがけっこうロスタイム。と考えると１０分で１００本は無理なのではないかと思いましたが、３分の２の子はクリアできた。意外でした。
次回の練習からさらに課題を上げていく見通しが立ち、なんとか強豪チームのシッポにしがみついていけるように仕上げていきたいと思います。

　 *0037-01 ＧＯ（小金原Ｊ．Ｖ．Ｃ）　[千葉]　　　　[15/01/16(木)-19:47] 　 　 　
　 いノッチ先生、この練習の狙いを教えてください。
１０分間で１００本はかなりハードですから、持久力アップが狙いなのかな？
それとも、ハードな状況になっても打てるようになるのかな？
なんだかいろいろ考えてしまいます。
それと、３分間サーブは対角でやるのではないのですか？
あくまでも一方通行で打つのですか？
今度の練習では、男女別に対角から打たせて反対側ではカットをさせようかと考えたのですが無理でしょうか？
あまり欲張った練習方法は逆効果になるかな！

　 *0037-02 イノッチ　　　　　　[15/01/16(木)-22:18] 　 　 　
　 まずこの１０分１００本練習をやった裏話。
地域内の有力チームの練習でこれをやっているということを耳にし、「辰巳の上を行ってるじゃん！ならばそれ以上を！」ということで、同じ練習をやってみたわけです。（何と１０分で１８０本やった子がいるらしい！）
（効果）
・本数を打てばサーブ力アップにつながる肩の力が伸びる。
・６秒以内に１本を打ち、ボールを拾わなくてはならないので、遊んでいる暇はない。
・ボールを拾う動きだけとっても敏捷性を伸ばすトレーニングになっている。
・休めないので当然持久力はアップする。

（３分間サーブの考え方）
・辰巳の場合はすべてのボールを出してサーブのみに集中してやる。
・４０個以上のボールが飛び交うので、レシーブ練習を兼ねることは危険である。
　（サーブ練習をしていてもボールが飛んできて危険）
・一方通行ではなく、両サイドからどんどんサーブを打つ。
・何せ２０人以上でやっているので、サーブ以外はできない。

こんなところでよろしいですか？

　 *0037-03 GO（小金原ＪＶＣ）　[千葉]　　　　　[15/01/16(木)-23:43] 　 　 　
　 こんばんは！やはり持久力アップにつながる練習ですか・・・。
この上には今度なにかあるのですか？楽しみです。
それにしても１０分で１８０とは凄いですね。ほとんど肩を振り続けないと無理ですよね。その子は相当、地肩が強い子なのですね・・・。
うちではまだ１００本は無理そうですから、もう少し数を減らして徐々に増やしながらやらせてみます。またまた「いただきます」です！
少しでも、子供達自身が上手くなっていることを実感してくれればいいんですが・・・。！

　 *0037-04 イノッチ　　　　　　[15/01/17(金)-00:46] 　 　 　
　 あとはスパイクとサーブレシーブの練習です。
スパイクパワーアップとサーブレシーブを試合前に徹底的にやって本番です。
こまかい技を使えるようなチームではありません。

　 *0037-05 SHIRO-　[宮崎]　　　　　[15/01/17(金)-09:00] 　 　 　
　 　おはよう御座います、お久しぶりです、イノッチさん。
１０分間で１００本ですか～、私の所も同じようなことしてますよ。でも、違うのは、１０分間で連続５０本サーブインさせることを条件にしています、失敗したら最初から数え直し。クリア出来ない子は罰トレーニングが待っています。
　５秒以内にサーブを打ち、それを２５本を打たせる練習もしています。ボールを
手渡してあげます、この時同時にサーブカット練習、トス練習も同時にさせます。打たれたサーブはサーブレシーブの良い練習になるし、レシーブされたボールは、生きたトス練習になります。さすがにこの現状でのスパイク練習は危険ですから出来ませんね～。サーブ練習、トス練習、サーブレシーブ練習、ボール拾い、ボール手渡し、サーブ練習、この繰り返しです。二組ないし三組に分かれてやってます。
　サーブをパワーアップさせるには、連続サーブがいいですね。

　 *0037-06 イノッチ　　　　　　[15/01/17(金)-17:44] 　 　 　
　 ＳＨＩＲＯ－さん、レスありがとうございます。
連続５０本のサーブイン、辰巳でもやってみます。
５秒間隔の連続打ちはうちでもやります。「１・２・３」でサーブを打って、ボール渡しが「ハイ」とボールを手渡すリズムです。これでだいたい５秒ですよね。