腰痛はじまり

「あぁ、やってしまった。」この数日、少しお行儀の悪い姿勢で、本を読んでいた。
腰に鋭い痛みを感じて、先ず、頭をよぎったのは、このこと。
朝のルーティーンが一段落した時、痛みの一番強いところを探り当て、そこを中心に蒸しタオルをあてる。
たぶんその場所は、腰椎3番あたり。お願い効いてちょうだい。
背骨の痛みは、10年余り前にやったぎっくり腰のときの脳天に突き刺さるような痛みではないので、いくらか、冷静でいられる。
　　
少し温度が下がってきたので、タオルを取ってみると、皮膚が見事に赤く染まっている。斑になっていないから、それほど重症ではないようです。
最初の背骨の痛みが、消えて、右側に痛みが移動している。痛みは、筋肉痛の痛みになってきた。

やっぱり、右の股関節が働いてないのに関係があるのだろうか。もしそうなら、この痛みは、改善される通り道と考える。
　　　　　　　　　　　　　
幸い明日は、山田先生の施術の予約が入っている。
自分のできることを明日まで続けよう。
　　
6時間後、少し右側に移動した痛みに、蒸しタオルを当る。
腰が伸びなかったのが、かなり伸ばせるようになった。
入浴の時、お湯の温度を上げて、足にかけたくなった。
(これは、翌日山田先生によると意味のある行動だったことがわかる。）

就寝前に、膝を抱え込み、足を延ばして、下ろす体操をして、眠る。