今日はかなり暖かく、最高気温 16.4℃（隣町アメダス）。
能登半島地震の被災者の方々には本当に申し訳ない気がするのですが、日当たりの良い２階の窓際で本を読んでいると、まるで天国にいるかのようでした（時々ウトウトとしていました）。
夕方の散歩の後、部屋の中でランジウォークをやっています。
以前は散歩の途中でやっていたのですが、なんだか気恥ずかしくて、室内でやることにしました。
大きく足を踏み出して、体を落とし込むトレーニングですが、これは効くように思います。下半身がしっかりしてきた実感があります。
足腰の衰えが気になる方には、ぜひお勧めしたい。
やり方はいろいろあるようですが、自分に合ったものをネットで見つければよいと思います。
「ベストＳＦ2023」に２人目の投票がありました。鈴木力さん、ありがとうございます。
他の方も、つづいての投票、よろしくお願いします。
今日はメガネ屋さんへ。これも迫ってきた運転免許更新の準備です。
ひどい近眼が年とともにさらに進行してゆきます。どうなってんのワシの目玉？ といいたくなります。しょうがないんですかねえ。
予約して出かけ、検査とレンズ、フレームの選定をしたのですが、検査の前に「目のリラクゼーション」という過程がありました。
マッサージですね。
こうやって目をリラックスさせてから詳しい検査をするというのです。これが気持ち良くって。
肩・首・頭・目の周囲をゆっくりとほぐしてくれるのですが、そのまま眠っていまいたくなるほどにリラックスできます。
いつからこんなことをやってるんだろう？ 聞けばよかつた。
ま、そのぶん全体の時間がかかり、近視、乱視、老眼などの検査もあったし、もうひとつデスクワーク用のも作ったので２時間近くかかりました。来週の土曜日には入手できる予定。
昨日からの雨が雪になるのではないかと心配しましたが、雨のまま。午後、一時やみましたが、夜になってまた降っています。
ずっと家で本を読んでいて、夕方、近所を少し散歩。途中、ちょっとパラついたので、途中で切り上げる形で帰宅しました。
でも、ハケの坂道はしっかり上りました。
このところ、必ず上り坂を歩くようにしています。脚力を確認したいという理由があるのです。
というのも、自宅にいる時、足首ウェイトをつけているから。
片足750グラム。両足で1.5キロ。
年末、掃除をしていて出てきました。いつ買ったのかも覚えてないし、使ったかどうかもわかりません。なぜあるのだろう？ という感じ。
まあ、どんなものか試してみようということで使っているのですが、けっこう効き目があるみたい。坂道を上るのが軽くなったのです。
自宅で、ただつけているだけで体力が増すのなら、こんなにありがたいことはないですよね。いいもの見つけたかも。
