夕方、プール。1000メートル。
うかうかしていると、週１回のペースも覚束なくなりそうです。やはり寒いせいか。
寒さそのものよりも、着てゆくものが多くなるので、脱ぎ着が億劫。家で着替えて、プールで脱いで、着て、家に帰ってまた着替える。どうしても面倒に感じます。ま、ものぐさ者の言い訳ですが。
プールでの今年の目標は、50メートル１分で泳げる距離をできるだけ伸ばすこと。
今は150メートルぐらいまでなら、そのペースで泳げます。しかし、距離が伸びるにつれて時間もかかるようになり、500メートルだと11分ぐらい。目標のペースより１分も遅れてしまいます。さらに長ければ、もっと悪い。
速く泳ぐのが目的ではないのですが、50メートル１分以上かかっている人のフォームを見ると、どこか乱れています。きれいに泳ぐためにも、一定のペースが必要かと……。
目標達成のためには、心肺機能の向上と、筋力の増強が必要だと思います。
心肺機能は、インターバルトレーニングをやれば良くなると思うのですが、どうしようかな。
筋トレはやるつもり、なし。代わりに、ひと掻きひと掻きを、大きく、力強くするよう心がけています。今、25メートルをクロールだと20掻き、平泳ぎだと８掻きですが、これをひとつでもふたつでも少なくしたい。そのためには、体をできるだけ伸ばして泳ぐこと、手の掻きを大きく、効率的にすること、だと考えています。
でも、自分では、なかなかフォームのチェックが出来ないんですよね……。