私のブログの中で割とアクセスの多いものが「テニス肘」関連である。それだけご同病の方が多いということだろう。でも今日は朗報を伝え皆様の治癒に役立ちたいと思う。
先週末ゴルフに出かけ、サポーターもせずにプレイを楽しんだが、今もって痛みが来ない。
漸く「テニス肘」が治まった様だ。今年の一月ゴルフに行った後痛くなりだしたので、治癒に正味4ヶ月程かかったことになる。
最近は殆ど理学療法も頼らず、（痛みがない時に）ストレッチ運動を行っていた。
ストレッチ運動は左写真のように、手のひらを上に向けその指先を左手で持ち、下へ曲げていくというものだ。これを一回30秒、３回まとめて行った。
同様に反対側の手のひらを下にして、指先を左手で持ち下に引っ張る。
これを３回、合計６回程度のストレッチを一日１,２回行っていた。
以下治癒体験をまとめる。ただし痛みの程度等には個人差が大きいので、ストレッチの実施等で不安を感じる場合はかかり付けのお医者さんにご相談ください。
１）痛みの原因となっいる運動・動作（僕の場合はゴルフ）を中止、少なくとも最少にする。
２）パソコン、筆記具によるモノ書き、重たいカメラによる長時間の撮影、荷物の持ち運び等もこたえるので削減策を考える。
３）理学療法（電気、針ないし針と同様の効果があるＳＳＰなど）を行う～罹病から痛みが和らぐまで～
４）痛みが緩んだところで、ストレッチ運動を行い筋肉のほぐし・強化を試みる。
５）自然治癒を重視してある程度の時間をかけて気長に取り組む。（日日薬の考え方）
まあこれで一応治ったと思いますが再発した時は又ブログでお知らせします。
